Agachamento profundo
Quadríceps - Glúteos - Isquiotibiais
![Agachamento profundo](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX092.jpg)
- Faça agachamentos mas abaixando o máximo possível, ultrapassando muito os 90º
Rotinas
La Gomera - Pernas
Intermediário
Cuádriceps ∙ Nádegas ∙ Pernas ∙ Lombar ∙ Gemeos
Complementar - Pernas e abdominais
Intermediário
Abdominales ∙ Ancas ∙ Cuádriceps ∙ Pernas ∙ Nádegas ∙ Gemeos
Preparação para o agachamento com pistola
Intermediário
Cuádriceps ∙ Nádegas ∙ Pernas
C17 - Pernas Intermediárias
Intermediário
Nádegas ∙ Cuádriceps ∙ Pernas ∙ Gemeos
Perna de treinamento rápido
Intermediário
Cuádriceps ∙ Nádegas ∙ Pernas ∙ Gemeos ∙ Ancas
Laia Legs
Intermediário
Cuádriceps ∙ Nádegas ∙ Pernas ∙ Gemeos
Você também pode gostar
![Avanço explosivo com mudança](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX094.jpg)
Avanço explosivo com mudança
Intermediário
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors
![Agachamento havaiano](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX095.jpg)
Agachamento havaiano
Intermediário
Quadriceps ∙ Hamstrings ∙ Glutes
![Passo duplo com burpee e muscle up](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX332.jpg)
Passo duplo com burpee e muscle up
Avançado
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ Quadriceps
![Agachamento búlgaro](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX089.jpg)
Agachamento búlgaro
Intermediário
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
![Jumping Jacks](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX187.jpg)
Jumping Jacks
Iniciante
Quadriceps ∙ Calves ∙ SideDeltoid ∙ AnteriorDeltoid
![Agachamento sumô](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX088.jpg)
Agachamento sumô
Iniciante
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings