Intermediário
Straddle sapo
Tríceps - Deltoides anteriores - Parte superior do peito
![Straddle sapo](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX310.jpg)
- Coloque-se na posição de straddle planche, mas mantenha os joelhos flexionados, com as pernas abertas para os lados.
- Desta forma, não será tão difícil manter a prancha e você poderá trabalhá-la por um tempo.
Rotinas
Você também pode gostar
![L sit to handstand](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX148.jpg)
L sit to handstand
Avançado
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
![Mountain climbers](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX190.jpg)
Mountain climbers
Iniciante
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest
![Straddle planche push ups](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX165.jpg)
Straddle planche push ups
Avançado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest
![Fundos 180](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX047.jpg)
Fundos 180
Avançado
Triceps
![Handstand reto](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX146.jpg)
Handstand reto
Avançado
Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
![Planche de antebraço na barra](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX162.jpg)
Planche de antebraço na barra
Avançado
AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest