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Fique embaixo da barra, faça uma flexão e, em seguida, pule, quando estiver no ar, segure a barra e faça um muscle up. Tente ficar um pouco atrás da barra ao pular para ela, para que você tenha um pequeno giro, pois se você estiver dobrado logo abaixo, ficará preso e custará mais o muscle up.
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