Fique embaixo da barra, faça uma flexão e, em seguida, pule, quando estiver no ar, segure a barra e faça um muscle up. Tente ficar um pouco atrás da barra ao pular para ela, para que você tenha um pequeno giro, pois se você estiver dobrado logo abaixo, ficará preso e custará mais o muscle up.
corpo completo
45 min
intermediário
corpo completo
45 min
intermediário
peitoral, tríceps, costas, bíceps, ombros
20 min
avançado
corpo completo
15 min
avançado
costas
20 min
iniciante
corpo completo
20 min
intermediário
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