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Familiarização com a pegada da bandeira

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Em algumas barras, tipo treliça ou barra vertical, coloque uma mão a uma altura mais alta que a cabeça e a outra a altura da cintura. Tente deixar o braço completamente travado e apoiando, enquanto o braço está levemente flexionado. Procure abrir as pernas no ar enquanto olha para as barras para ver como seria a aderência de uma bandeira. Se você balançar para um lado, modifique o posicionamento do braço inferior para a esquerda ou direita até encontrar o equilíbrio.

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