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Curl de bíceps nos anéis
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Curl de bíceps nos anéis

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intermediário
ombros
bíceps

Coloque os anéis a uma altura média e pendure em uma posição supina, com os pés apoiados no chão e o corpo paralelo a ele. A partir dessa posição, faça uma flexão dos ombros e cotovelos, para que as mãos passem atrás da cabeça, mantendo o corpo reto. Volte à posição inicial para finalizar o movimento.

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