Em uma barra com uma pegada prona e de bruços, passe as pernas entre as mãos e tente ficar paralelo ao chão. Aperte seu abdômen e tórax para impedir que seu corpo tenha uma posição arqueada.
corpo completo
50 min
intermediário
corpo completo
50 min
intermediário
dorsais, bíceps
30 min
avançado
dorsais, bíceps
30 min
iniciante
dorsais, bíceps
30 min
intermediário
abdominales, lombar
50 min
iniciante
Calisteniapp - Calistenia e Street Workout © 2023