Fundos explosivos
Tríceps - Parte inferior do peito - Deltoides anteriores
![Fundos explosivos](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX037.jpg)
- Realize fundos com o máximo de potência que você conseguir.
- Ao bloquear os braços, as mãos devem se afastar das barras.
Rotinas
Marinho
Intermediário
Tríceps ∙ Peitoral ∙ Ombros ∙ Bíceps ∙ Dorsais ∙ Cuádriceps
Vectes
Intermediário
Tríceps ∙ Peitoral ∙ Ombros ∙ Abdominales
Peitoral e tríceps
Avançado
Tríceps ∙ Peitoral ∙ Ombros ∙ Lombar
Bahamas Drop Supersets
Avançado
Tríceps ∙ Peitoral ∙ Ombros ∙ Bíceps ∙ Dorsais ∙ Costas
Explosivo de corpo inteiro - Intermediário
Intermediário
Tríceps ∙ Peitoral ∙ Cuádriceps ∙ Gemeos ∙ Pernas ∙ Nádegas
Preparação Muscle Up
Intermediário
Bíceps ∙ Dorsais ∙ Tríceps ∙ Peitoral ∙ Ombros
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Lumbar ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps
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Avançado
Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Triceps
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Flexões isométricas
Iniciante
Triceps ∙ Abs ∙ UpperChest ∙ LowerChest
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Alongamento do ombro
Iniciante
Lats ∙ LowerChest ∙ UpperChest
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Handstand
Intermediário
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
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Iniciante
AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ RearDeltoid ∙ Serratus ∙ SideDeltoid ∙ UpperTrapezius