Coloque o elástico em uma barra e ao redor do peito para que ele exerça força para cima e o ajude a concluir as flexões corretamente, use diferentes alturas de barra e espessuras de banda para receber mais ou menos assistência.
corpo completo
50 min
iniciante
corpo completo
60 min
intermediário
dorsais, bíceps
30 min
avançado
dorsais, bíceps
30 min
intermediário
abdominales, lombar
40 min
iniciante
corpo completo
40 min
iniciante
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