Intermediário
Fundos espartanos
Tríceps - Parte inferior do peito - Deltoides anteriores
- Fique nas paralelas com um braço à frente do outro.
- Faça fundos nessa posição.
- Varie o braço que você adianta para evitar desequilíbrios.
Rotinas
Você também pode gostar
Fundos com palma
Avançado
Triceps
Jumping Jacks
Iniciante
Quadriceps ∙ Calves ∙ SideDeltoid ∙ AnteriorDeltoid
Human Flag ou Bandeira
Avançado
Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Triceps
Flexões Rusas
Avançado
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Flexões astecas
Avançado
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Fundos a tucked planche
Avançado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ HipFlexors ∙ Abs
