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Coloque duas cadeiras lado a lado com espaçamento suficiente para caber seu torso no centro, coloque cada mão no encosto de cada cadeira e execute o movimento de puxão de pull ups australiano. Tente manter as costas retas com relação às coxas, evitando que o quadril caia ou fique muito alto. Quanto mais altas as cadeiras, mais difícil será o exercício. Este exercício força você a manter os braços a 90º com relação ao torso, de modo que você trabalhe menos a parte dorsal e mais a parte de trás do ombro.

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