Iniciante
Barra prona isométrica
Bíceps - Dorsais
![Barra prona isométrica](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX054.jpg)
- Salte até colocar a sua queixo acima da barra em agarre prono.
- Tente segurar essa posição por um determinado período de tempo.
Rotinas
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