Iniciante
Barra prona isométrica
Bíceps - Dorsais
- Salte até colocar a sua queixo acima da barra em agarre prono.
- Tente segurar essa posição por um determinado período de tempo.
Sessões
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Iniciante
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Iniciante
Biceps ∙ Lats
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Intermediário
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Intermediário
Biceps ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats
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Intermediário
Biceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Abs ∙ Obliques ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
