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Swing 360
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Swing 360

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intermediário
dorsais
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oblíquos

Faça um balanço na barra e, quando chegar ao fundo, levante os joelhos contra o peito, solte a barra e gire até fazer uma volta completa de 360º e agarre a barra novamente. O turno deve começar um pouco antes de soltar a barra, para que você possa fazê-lo livremente, também deve ser acompanhado por um movimento de perna e quadril que facilite o próprio turno. Faça isso para o lado que sair mais natural.

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