Realize uma flexão com parada de mão com um colete com lastro. Adapte o peso para que seja mais exigente para você, mas, sem se exceder. Tente quebrar os noventa graus ao descer e travar completamente ao subir para realizar uma repetição completa.
corpo completo
50 min
intermediário
corpo completo
50 min
intermediário
dorsais, bíceps
30 min
avançado
dorsais, bíceps
30 min
iniciante
dorsais, bíceps
30 min
intermediário
abdominales, lombar
50 min
iniciante
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