No chão ou nas barras paralelas, levante as pernas para que seu corpo tenha a forma de V. Você deve tentar manter as pernas completamente retas, os pés apontados e os braços retos. Este exercício requer muito boa flexibilidade e mobilidade, especialmente flexão do quadril e extensão do ombro.
corpo completo
50 min
intermediário
corpo completo
50 min
intermediário
dorsais, bíceps
30 min
avançado
dorsais, bíceps
30 min
iniciante
dorsais, bíceps
30 min
intermediário
abdominales, lombar
50 min
iniciante
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