Avançado
V-sit
Abdominais - Tríceps - Deltoides posteriores - Flexores do quadril
![V-sit](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX452.jpg)
- No chão, barras paralelas ou pegadas push up, levante as pernas para que o corpo fique em forma de V
- Você deve tentar manter as pernas totalmente retas, pés apontados e braços retos.
- Este exercício requer muito boa flexibilidade e mobilidade, especialmente flexão de quadril e extensão de ombro.
Você também pode gostar
![Pike push ups com elevação](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX656.jpg)
Pike push ups com elevação
Avançado
AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
![Handstand](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX143.jpg)
Handstand
Intermediário
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
![Muscle up fechado](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX132.jpg)
Muscle up fechado
Avançado
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
![Front lever diagonal](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX377.jpg)
Front lever diagonal
Avançado
Biceps ∙ Abs ∙ Lats
![Hefesto assistido com elástico](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX392.jpg)
Hefesto assistido com elástico
Intermediário
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Forearms ∙ LowerChest ∙ Triceps
![L sit pulôver a L sit](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX359.jpg)
L sit pulôver a L sit
Intermediário
Abs ∙ Biceps ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid