De uma posição inferior, desça até os antebraços descansarem nas barras e depois volte a manter o corpo inclinado para trás e sem usar qualquer momento, balanço ou inércia. O ideal é fazê-lo com os ombros mais para trás do que os cotovelos, a cabeça mais para trás do que os ombros e o quadril na altura das barras.
corpo completo
50 min
intermediário
corpo completo
50 min
intermediário
dorsais, bíceps
30 min
avançado
dorsais, bíceps
30 min
iniciante
dorsais, bíceps
30 min
intermediário
abdominales, lombar
50 min
iniciante
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