De pé segurando o kettlebell pela alça, utilize uma pequena flexão de quadril para balançá-lo e levantá-lo até a altura de sua cara, com os braços completamente estendidos, deixe que caia passando entre suas pernas e aproveite o impulso para fazer a seguinte repetição. Tente não flexionar muito as pernas.
corpo completo
50 min
intermediário
corpo completo
50 min
intermediário
dorsais, bíceps
30 min
avançado
dorsais, bíceps
30 min
iniciante
dorsais, bíceps
30 min
intermediário
abdominales, lombar
50 min
iniciante
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