Avançado
Straddle Press flexionando os cotovelos
Tríceps - Deltoides anteriores - Lombares - Parte superior do peito - Serrátil - Trapézio superior
- Realize uma prancha straddle.
- Utilize a força dos seus ombros para elevar o tronco e as pernas.
- Realize o movimento até onde conseguir sem desbloquear os cotovelos.
- Quando você perceber que não está mais subindo, flexione os braços e continue a subida até chegar à posição de pinho.
- Tentar flexionar os braços cada vez mais tarde.
Você também pode gostar
Straddle swings
Avançado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lumbar ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Flexões de tríceps
Intermediário
Triceps ∙ Abs
Flexões com um braço com palma no peito
Avançado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Fundos espartanos
Intermediário
Triceps ∙ LowerChest ∙ AnteriorDeltoid
Fundos com balanço
Avançado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Bandeira baixa em tucked
Intermediário
Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
