Intermediário
Flexões russas em anéis
Tríceps - Abdominais - Lombares - Parte inferior do peito
- Coloque as anilhas a uma altura próxima ao chão.
- Realize flexões dos braços.
- Ao chegar ao ponto de máxima flexão, leve as mãos à frente da cabeça, de modo que o seu corpo desça ainda mais.
- Volte para trás para realizar a próxima flexão.
- Esta movimentação enfatiza principalmente o trabalho dos tríceps.
Você também pode gostar
Hollow body tucked crunches
Iniciante
Abs ∙ HipFlexors
Fundos na barra ou Bar dips
Intermediário
Triceps ∙ LowerChest
Rotação do ombro com escápulas
Iniciante
AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ RearDeltoid ∙ Serratus ∙ SideDeltoid ∙ UpperTrapezius
Pull de Hefesto completa com limite
Intermediário
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Alongamento do ombro
Iniciante
Lats ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Flexões
Iniciante
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest