Coloque os anéis a uma altura próxima ao chão e faça flexões quando chegar ao ponto de máxima flexão, coloque as mãos na frente da cabeça, para que seu corpo fique ainda mais baixo e volte para executar a próxima flexão. Este movimento enfatiza todo o trabalho do tríceps.
corpo completo
50 min
intermediário
costas
30 min
iniciante
dorsais, bíceps
30 min
avançado
corpo completo
45 min
avançado
corpo completo
20 min
intermediário
costas
20 min
iniciante
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