costas, bíceps
30 min
avançado
tríceps, peitoral, bíceps, dorsais
45 min
intermediário
bíceps, dorsais, core, peitoral, tríceps
45 min
intermediário
tríceps, peitoral
20 min
intermediário
tríceps, peitoral, bíceps, antebraços, dorsais, ombros
45 min
avançado
tríceps, ombros, dorsais
45 min
avançado
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