Rutina
avançado
BRAÇOS EM ANÉIS RSWORKOUT
tríceps, peitoral, bíceps, antebraços, dorsais, ombros
1h
Superset
10x Fundo neutro nos anéis
10x Barra em L com torção supina
3x10
Barra supina em anéis
3x10
Flexões russas em anéis
Superset
12x Curl de bíceps nos anéis
12x Extensão do tríceps em anéis
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
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