Barra supina em L
Bíceps - Abdominais - Flexores do quadril - Dorsais
- Mantendo as pernas retas na posição paralela ao solo.
- Realize repetições de dominadas supinas.
Sessões
Costas e bíceps Ultra Instinct
Avançado
Bíceps ∙ Dorsais ∙ Abdominales ∙ Ancas
Inferno
Intermediário
Bíceps ∙ Dorsais ∙ Tríceps ∙ Peitoral ∙ Abdominales ∙ Ancas
Transformação de Jorge
Avançado
Bíceps ∙ Abdominales ∙ Ancas ∙ Dorsais ∙ Tríceps ∙ Peitoral
EXERCÍCIOS DE KASS
Intermediário
Tríceps ∙ Peitoral ∙ Nádegas ∙ Abdominales ∙ Cuádriceps ∙ Pernas
Rafa Muscle Up Super Saiyan
Avançado
Bíceps ∙ Tríceps ∙ Dorsais ∙ Peitoral ∙ Abdominales ∙ Ancas
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Tucked front lever de uma mão assistido ao ombro
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Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Handstand reto com retroversão pélvica
Avançado
Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Front lever a front lever com uma mão
Avançado
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats
