Avançado
Front lever a muscle up nos anéis
Tríceps - Bíceps - Abdominais - Deltoides anteriores - Antebraços - Dorsais - Parte inferior do peito
- Coloque as anilhas em uma altura média.
- Realize um front lever com agarre falso.
- A partir dessa posição, dobre os cotovelos e suba para o muscle up.
- Desça novamente e estique o corpo para voltar ao front lever.
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Balançando barras de Front Lever pull ups
Avançado
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Elevação half front lever em barra baixa
Intermediário
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Intermediário
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Isométrica barra de 1 mão acima-médio-baixo
Avançado
Forearms ∙ Biceps ∙ Lats
Barra com meia parada
Intermediário
Biceps ∙ Lats
