Isométrica barra de 1 mão acima-médio-baixo

Isométrica barra de 1 mão acima-médio-baixo
avançado


Etapas do exercício
  • Na barra, levante-se com as duas mãos até que sua queixo ultrapasse a barra.

  • Naquele momento, solte uma das mãos e mantenha essa posição por um determinado período de tempo.

  • Então desça até que sua cabeça esteja exatamente abaixo da barra e segure novamente.

  • Finalmente, desça até que o seu braço esteja completamente estendido e volte a segurar.