Avançado
Front lever de 1 mão assistida no cotovelo
Bíceps - Oblíquos - Abdominais - Dorsais
- Na barra, segure com uma só mão enquanto a outra está colocada no cotovelo oposto.
- Eleva as pernas e o tronco de modo que fiquem o mais paralelas ao chão possível, quanto mais perfeita for essa paralela e quanto mais reta for a linha entre tronco e pernas, mais limpo será o movimento.
- A braço com o qual você se agarra deve estar bloqueado.
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