Fique na barra em uma posição paralela ao chão, com as pernas dobradas a 90 ° e os pés na altura da cabeça. Faça flexões nessa posição, tentando aproximar a barra do umbigo.
corpo completo
50 min
intermediário
corpo completo
50 min
intermediário
dorsais, bíceps
30 min
avançado
dorsais, bíceps
30 min
iniciante
dorsais, bíceps
30 min
intermediário
abdominales, lombar
50 min
iniciante
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