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intermediário
peitoral
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Coloque-se em posição de flexões, desça até que os braços formem um ângulo de 90º e deixe cair os antebraços ao chão, movendo o corpo levemente para trás. Volte a subir à posição de braços em 90º movendo o corpo levemente para frente e estenda os braços de forma explosiva para separar as mãos do chão e dar uma palmada.
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