Avançado
Front lever de 1 mão assistida no ombro
Bíceps - Oblíquos - Abdominais - Dorsais
- Na barra, segure com uma só mão enquanto a outra está colocada no ombro oposto.
- Eleva as pernas e o tronco de forma que fiquem o mais paralelas ao solo possível, quanto mais perfeita for essa paralela e quanto mais reta for a linha entre tronco e pernas, mais limpo será o movimento.
- O braço com o qual você se agarra deve estar bloqueado.
Você também pode gostar
Lunges com burpee e barra
Intermediário
Biceps ∙ Abs ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ Quadriceps ∙ Triceps
Muscle up
Intermediário
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Flexões de arqueiro
Avançado
Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest ∙ Abs
L isométrica nas paraleas
Intermediário
Abs ∙ HipFlexors ∙ Triceps ∙ LowerChest
Flexões de tríceps
Intermediário
Triceps ∙ Abs
Muscle up olímpico
Intermediário
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Biceps
