Em uma barra, agarrada com uma mão enquanto a outra é colocada no ombro oposto, levante as pernas e o tronco para que fiquem o mais paralelos possível ao chão, quanto mais perfeito for o paralelo e mais reta a linha entre o tronco e as pernas, mais limpo será o movimento. O braço que você está segurando deve estar travado.
corpo completo
50 min
intermediário
corpo completo
50 min
intermediário
dorsais, bíceps
30 min
avançado
dorsais, bíceps
30 min
iniciante
dorsais, bíceps
30 min
intermediário
abdominales, lombar
50 min
iniciante
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