Avançado
Front lever de 1 mão assistida no ombro
Bíceps - Oblíquos - Abdominais - Dorsais
- Na barra, segure com uma só mão enquanto a outra está colocada no ombro oposto.
- Eleva as pernas e o tronco de forma que fiquem o mais paralelas ao solo possível, quanto mais perfeita for essa paralela e quanto mais reta for a linha entre tronco e pernas, mais limpo será o movimento.
- O braço com o qual você se agarra deve estar bloqueado.
Você também pode gostar
Russian twist
Intermediário
Abs ∙ Obliques
Tucked front lever com 1 mão
Avançado
Biceps ∙ Obliques ∙ Lats ∙ Abs ∙ HipFlexors
L sit leg raises
Avançado
Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
L sit to handstand
Avançado
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
Volta ao mundo
Avançado
Abs ∙ Obliques ∙ HipFlexors
Muscle up olímpico
Intermediário
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Biceps
