L sit to handstand
Tríceps - Abdominais - Flexores do quadril - Deltoides anteriores - Parte superior do peito - Trapézio superior - Serrátil
- Usando paralelas ou agarres de flexão.
- Posicione-se em uma posição de L sentado e levante as pernas para mudar e subir para o pinho.
- Quando tiver força suficiente, você poderá fazer várias repetições.
Sessões
Ganhar força
Avançado
Tríceps ∙ Peitoral ∙ Abdominales ∙ Dorsais ∙ Ombros ∙ Bíceps
Ombros e tríceps mais fortes
Avançado
Tríceps ∙ Ombros ∙ Peitoral ∙ Trapezio ∙ Costas ∙ Abdominales
Pino e núcleo de besta
Avançado
Tríceps ∙ Ombros ∙ Peitoral ∙ Abdominales ∙ Trapezio ∙ Costas
Rsilvan Desafio De ombros
Avançado
Tríceps ∙ Ombros ∙ Peitoral ∙ Trapezio ∙ Costas ∙ Abdominales
Você também pode gostar
Pike push ups com elevação
Avançado
AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Fundos espartanos
Intermediário
Triceps ∙ LowerChest ∙ AnteriorDeltoid
Flexões pés para cima
Intermediário
Triceps
Dragon flag
Intermediário
Biceps ∙ Abs ∙ Lats
Advanced tucked front lever pull ups
Avançado
Abs ∙ Biceps ∙ Lats
Pull de Hefesto parcial com limite
Intermediário
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
