Posicione-se pendurado na barra e coloque os pés para um lado e depois para cima, mantendo as pernas retas, continue com a curva até fazer uma curva completa.
tríceps, peitoral, bíceps, dorsais
45 min
intermediário
corpo completo
40 min
iniciante
corpo completo
25 min
intermediário
dorsais, bíceps
30 min
avançado
peitoral, tríceps, dorsais, bíceps, abdominales
1:20h
avançado
corpo completo
50 min
intermediário
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