Em uma barra, execute um front lever, mas não levante completamente, mas tente manter a posição em um ângulo de 45º, com os cotovelos travados.
bíceps, costas
1h
avançado
pernas
45 min
avançado
corpo completo
45 min
intermediário
corpo completo
40 min
iniciante
abdominales, lombar
50 min
avançado
corpo completo
45 min
intermediário
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