Barras com um braço
Bíceps - Dorsais - Antebraços
- Estando completamente pendurado.
- Solte um braço e faça uma dominada.
- Tentar levar o ombro do braço que você não está usando para a barra.
Rotinas
Deku - 1 mão dominada
Avançado
Bíceps ∙ Dorsais ∙ Antebraços
Antebraços & Bíceps KASS
Avançado
Bíceps ∙ Dorsais ∙ Antebraços ∙ Tríceps ∙ Peitoral ∙ Ombros
Back and Biceps Stimulus
Avançado
Bíceps ∙ Dorsais ∙ Antebraços ∙ Trapezio ∙ Ombros ∙ Rotadores externos
Batalha de Sthenos #1 Javi vs Max
Avançado
Tríceps ∙ Peitoral ∙ Bíceps ∙ Dorsais ∙ Ancas ∙ Cuádriceps
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Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats
