Quando estiver totalmente pendurado, solte um braço e execute uma tração. Tente trazer o ombro do braço que você não está usando para a barra.
corpo completo
20 min
intermediário
corpo completo
15 min
iniciante
tríceps, peitoral, bíceps, dorsais
45 min
intermediário
corpo completo
45 min
intermediário
abdominales, lombar
50 min
intermediário
corpo completo
50 min
intermediário
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