Posicione-se na posição da alavanca da frente dobrada, mas separe os joelhos do peito, até que estejam na altura da barra e os pés no nível dos ombros. Mantenha nessa posição por um tempo especificado.
corpo completo
50 min
intermediário
corpo completo
50 min
intermediário
dorsais, bíceps
30 min
avançado
dorsais, bíceps
30 min
iniciante
dorsais, bíceps
30 min
intermediário
abdominales, lombar
50 min
iniciante
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