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Full Planche Push up
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avançado
ombros
tríceps
peitoral
trapezio

Faça um planche com as pernas juntas com os braços totalmente estendidos e mantendo o corpo paralelo ao solo, faça uma flexão de braços até quase tocar o solo. Finalmente, volte à posição inicial com os braços estendidos e parando para manter a posição com os braços estendidos.

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