Realize flexões com um braço avançando em relação ao outro e em cada repetição use explosividade para mudar a posição das mãos.
corpo completo
20 min
intermediário
corpo completo
45 min
avançado
abdominales, lombar
50 min
iniciante
bíceps, dorsais, core, peitoral, tríceps
45 min
intermediário
corpo completo
50 min
intermediário
corpo completo
1h
intermediário
Calisteniapp - Calistenia e Street Workout © 2023