Flexões com os pés para cima, use um banco, cadeira ou barra baixa. Essa posição adiciona trabalho ao ombro, um dos primeiros exercícios de preparação do ombro.
corpo completo
50 min
intermediário
corpo completo
50 min
intermediário
dorsais, bíceps
30 min
avançado
dorsais, bíceps
30 min
iniciante
dorsais, bíceps
30 min
intermediário
abdominales, lombar
50 min
iniciante
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