Coloque os anéis a uma altura média e faça fundos, enquanto estiver descendo, abra um dos braços, para que fique quase completamente esticado e, em seguida, retorne à posição inicial, alterne os braços a cada repetição.
corpo completo
50 min
intermediário
corpo completo
50 min
intermediário
dorsais, bíceps
30 min
avançado
dorsais, bíceps
30 min
iniciante
dorsais, bíceps
30 min
intermediário
abdominales, lombar
50 min
iniciante
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