Intermediário
Fundos arqueiros nos anéis
Tríceps - Parte inferior do peito - Deltoides anteriores

- Coloque as anilhas em uma altura média.
- Realize fundos.
- Enquanto você estiver descendo, abra um dos seus braços, de modo que fique quase completamente esticado.
- Em seguida, volte à posição inicial.
- Alternando braços em cada repetição.
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Intermediário
Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius

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Iniciante
Obliques ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Triceps

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Iniciante
Abs ∙ UpperChest ∙ LowerChest ∙ Lats

Meia burpees
Iniciante
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest

Fundos com balanço
Avançado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest

Handstand reto
Avançado
Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius