Intermediário
Fundos arqueiros nos anéis
Tríceps - Parte inferior do peito - Deltoides anteriores
- Coloque as anilhas em uma altura média.
- Realize fundos.
- Enquanto você estiver descendo, abra um dos seus braços, de modo que fique quase completamente esticado.
- Em seguida, volte à posição inicial.
- Alternando braços em cada repetição.
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Back bridge
Intermediário
UpperTrapezius ∙ UpperChest ∙ Triceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ AnteriorDeltoid
Muscle pegada misturada
Avançado
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Muscle up aberto
Avançado
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Fundos curtos
Iniciante
Triceps ∙ LowerChest
Muscle up ao front lever
Avançado
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ LowerChest
Flexões
Iniciante
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest
