Avançado
Fundos com balanço
Tríceps - Deltoides anteriores - Parte inferior do peito - Parte superior do peito
- Equilibre-se nas paralelas até ficar quase paralelo ao chão.
- Quando estiver voltando desse balanço, faça um fundo.
- Balance-se para trás novamente.
- Quando dominar o ritmo, ficará mais fácil.
Sessões
Você também pode gostar
Pseudo planche em barra
Intermediário
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Front lever a muscle up nos anéis
Avançado
Triceps ∙ Biceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Forearms ∙ Lats ∙ LowerChest
Handstand
Intermediário
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
Back lever de 1 perna
Intermediário
Lumbar ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps
Escale a parede
Intermediário
Triceps ∙ Abs ∙ Lumbar ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius
Muscle up estrito
Avançado
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
