Prenda o elástico nas mãos e apoie os pés nele, para que exerça força para cima e o ajude a completar o fundo corretamente, use diferentes espessuras do elástico para receber mais ou menos assistência.
corpo completo
50 min
intermediário
corpo completo
50 min
intermediário
dorsais, bíceps
30 min
avançado
dorsais, bíceps
30 min
iniciante
dorsais, bíceps
30 min
intermediário
abdominales, lombar
50 min
iniciante
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