Fique na posição de fundo, mas aumente a inclinação, trazendo a cabeça para a frente e os pés para trás enquanto mantém o corpo reto, execute o fundo mantendo essa inclinação. Isso moverá o centro de gravidade para frente e aumentará a dificuldade e o trabalho do deltóide anterior.
corpo completo
50 min
intermediário
corpo completo
50 min
intermediário
dorsais, bíceps
30 min
avançado
dorsais, bíceps
30 min
iniciante
dorsais, bíceps
30 min
intermediário
abdominales, lombar
50 min
iniciante
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