Fixe a faixa em uma barra e coloque-a na frente da cintura, para que exerça força para cima e ajude a manter a alavanca traseira, use diferentes espessuras de faixa elástica para ajustar a dificuldade.
corpo completo
20 min
avançado
cuádriceps, femorais, gemeos, nádegas
50 min
intermediário
corpo completo
20 min
iniciante
peitoral
1h
intermediário
pernas
20 min
intermediário
corpo completo
1h
avançado
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