Coloque os anéis a uma altura próxima ao chão e faça flexões ao descer, abra um dos braços, para que fique quase completamente esticado e, em seguida, volte à posição inicial, alterne os braços a cada repetição.
core, abdominales, oblíquos
45 min
intermediário
abdominales
20 min
iniciante
corpo completo
1h
avançado
corpo completo
45 min
iniciante
bíceps, dorsais, antebraços
45 min
iniciante
trapezio
20 min
intermediário
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