Fique de pé e levante as pernas retas até formarem um ângulo de 90º, mantenha a posição por um certo tempo.
corpo completo
20 min
intermediário
corpo completo
1h
avançado
peitoral, tríceps
20 min
iniciante
abdominales
20 min
avançado
peitoral
45 min
intermediário
dorsais, bíceps, tríceps
20 min
intermediário
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