Faça fundos explosivos com uma mão à frente da outra; quando estiver no ar, mude a posição das suas mãos.
corpo completo
45 min
intermediário
corpo completo
4 min
iniciante
bíceps, costas
1h
avançado
tríceps, peitoral, bíceps, antebraços, dorsais
45 min
avançado
dorsais, bíceps, peitoral, tríceps
45 min
intermediário
corpo completo
45 min
iniciante
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