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intermediário
peitoral
Utilize uns halteres, uns panos, toalhas ou similares para poder deslizar as mãos em abertura, seja sobre o chão ou sobre uma barra baixa. Realize o movimento de abertura e depois feche até que suas mãos fiquem quase unidas utilizando a força de seu peitoral. Tente manter os braços o mais estirados possível, evitando flexionar os cotovelos em excesso.
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