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intermediário
ombros
tríceps
abdominales
Fique de costas para uma parede ou treliça e suba até que você esteja em uma posição de handstand, de frente para a parede. Faça pressão nos abdominais, isquiotibiais e glúteos ao mesmo tempo para fazer seu quadril girar para trás, eliminando a curvatura lombar. Mantenha essa posição por um tempo especificado.
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