Coloque os anéis a uma altura baixa, posicione-se sobre eles e com uma pegada supina, abaixe-se de forma controlada até que seus braços formem um ângulo de 90 graus, então suba até estar novamente acima dos anéis. É importante manter sempre uma pegada falsa para que você possa puxar confortavelmente e evitar 90 graus para se adaptar gradualmente ao movimento.
corpo completo
50 min
intermediário
corpo completo
50 min
intermediário
dorsais, bíceps
30 min
avançado
dorsais, bíceps
30 min
iniciante
dorsais, bíceps
30 min
intermediário
abdominales, lombar
50 min
iniciante
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