Agite os ombros em direções diferentes, vertical, horizontal, diagonal e em círculos por alguns segundos.
corpo completo
20 min
iniciante
corpo completo
45 min
intermediário
tríceps, peitoral, bíceps, antebraços, dorsais, ombros
45 min
avançado
tríceps, peitoral, bíceps, dorsais
45 min
intermediário
dorsais, bíceps, peitoral, tríceps, abdominales
45 min
avançado
pernas
20 min
iniciante
Calisteniapp - Calistenia e Street Workout © 2023