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avançado
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ombros
oblíquos
Em algumas barras de treliça ou em uma barra vertical, coloque uma mão a uma altura mais alta que a cabeça e a outra na altura da cintura, tente se posicionar paralelamente ao chão usando o braço como apoio (completamente bloqueado) e puxando um pouco com o braço. Mas a maior força deve vir da área das dorsais, escápulas e tronco superior.
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