Ejercicio

Hollow body hold com 1 perna
Ejercicios similares
Flexões isométricas
Flexões isométricas
iniciante
Alongamento do pescoço e abdominal
Alongamento do pescoço e abdominal
iniciante
Mountain climbers
Mountain climbers
iniciante
Front lever de 1 perna
Front lever de 1 perna
intermediário
Muscle up Controlado nos Anéis
Muscle up Controlado nos Anéis
avançado
Front Lever nos Anéis
Front Lever nos Anéis
avançado
Hollow body hold com 1 perna

Tags
intermediário
abdominales

No chão, com a face para cima, contraia os abdominais para que a parte superior das costas fique fora do chão e flexione uma das pernas, levando o joelho ao peito, mantendo a outra esticada. Estenda os braços enquanto projeta as escápulas, para que a parte superior das costas seja arredondada. Para uma técnica perfeita, verifique se você não possui curvatura lombar e se as escápulas estão prolongadas, ao mesmo tempo em que contrai dorsais para pressioná-las.

También te podría interesar
Troncos - parte superior do corpo

tríceps, peitoral, costas, ombros

45 min

intermediário

Rotina HFK

tríceps, peitoral, bíceps, costas, dorsais

1h

intermediário

Drop Set de peitoral e de tríceps avançado

tríceps, peitoral

20 min

avançado

Transformação de Jorge

dorsais, bíceps, peitoral, tríceps, abdominales

45 min

avançado

Iniciante Dominada

bíceps, dorsais

20 min

iniciante

Lisette Full Body 3

corpo completo

20 min

iniciante

logo
logo
pasa al
siguiente nivel
store
store

Calisteniapp - Calistenia e Street Workout © 2022

PT