Ejercicio

Hollow body hold com 1 perna
Ejercicios similares
Prancha lateral
Prancha lateral
iniciante
Volta ao mundo
Volta ao mundo
avançado
Handstand reto
Handstand reto
avançado
 Elevações do joelho na barras
Elevações do joelho na barras
intermediário
Balanço e elevação de joelhos
Balanço e elevação de joelhos
iniciante
L sit to handstand
L sit to handstand
avançado
Hollow body hold com 1 perna

Tags
intermediário
abdominales

No chão, com a face para cima, contraia os abdominais para que a parte superior das costas fique fora do chão e flexione uma das pernas, levando o joelho ao peito, mantendo a outra esticada. Estenda os braços enquanto projeta as escápulas, para que a parte superior das costas seja arredondada. Para uma técnica perfeita, verifique se você não possui curvatura lombar e se as escápulas estão prolongadas, ao mesmo tempo em que contrai dorsais para pressioná-las.

También te podría interesar
Drop sets chuzados de corpo inteiro

corpo completo

60 min

avançado

Corpo lento

cuádriceps, femorais, gemeos

50 min

iniciante

Empurre e Puxe Planche e Frente

corpo completo

45 min

intermediário

Meu primeiro dia no parque

corpo completo

40 min

iniciante

Gran Canaria - Peito e ombros

peitoral, ombros, tríceps

45 min

intermediário

Mestre do núcleo

abdominales, lombar

50 min

intermediário

logo
logo
pasa al
siguiente nivel
store
store

Calisteniapp - Calistenia e Street Workout © 2023

PT