bíceps, antebraços, dorsais
20 min
intermediário
tríceps, peitoral, bíceps, dorsais, ombros
1h
intermediário
dorsais, bíceps
30 min
intermediário
tríceps, peitoral, bíceps, dorsais
1h
intermediário
dorsais, bíceps
45 min
intermediário
core, lombar, oblíquos
20 min
intermediário
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