Fixe a faixa em uma barra e coloque-a em seus pés, para que ela exerça força para cima e ajude a manter seu corpo paralelo ao chão, use diferentes alturas de barra e espessuras de elástico para ajustar a dificuldade.
pernas, nádegas, gemeos, femorais, cuádriceps
20 min
avançado
tríceps, peitoral, pernas
45 min
iniciante
core, lombar, oblíquos
20 min
avançado
tríceps, peitoral
45 min
iniciante
pernas, gemeos, femorais, cuádriceps
20 min
iniciante
ombros, tríceps
50 min
intermediário
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